اعرف ما يوجد في طبقك
لفت البراري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أصلي, نيء
156
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.6 g
كربوهيدرات28 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 156 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 28 g 10%
- الدهون 0.4 g 0%
- الألياف 8 g 29%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 5.5 mg 6%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.47 mg 28%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- الكولين 4.8 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 63 mg 15%
- الفوسفور 31 mg 2%
- البوتاسيوم 156 mg 3%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- السيلينيوم 14.7 µg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 2.6 g | 28 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 1.3 g | 14 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 3.9 g | 42 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 5.2 g | 55 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 6.6 g | 69 g | 0.9 g |
أسئلة عن لفت البراري
كم سعرة حرارية في 100 g من لفت البراري؟
يحتوي 100 g من لفت البراري على 156 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لفت البراري؟
يحتوي 50 g من لفت البراري على 78 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لفت البراري؟
يحتوي 150 g من لفت البراري على 234 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و42 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لفت البراري؟
يحتوي 200 g من لفت البراري على 312 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لفت البراري؟
يحتوي 250 g من لفت البراري على 390 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6934 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
