اعرف ما يوجد في طبقك
لفت البراري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أصلي, مَسلوق
129
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.6 g
كربوهيدرات23 g
دهون0.3 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الكربوهيدرات 23 g 8%
- الدهون 0.3 g 0%
- الألياف 7.2 g 26%
- السكريات 4.7 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 2 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 0.71 mg 4%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
المعادن
- الكالسيوم 103 mg 8%
- الحديد 0.95 mg 5%
- المغنيسيوم 49 mg 12%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 108 mg 2%
- الزنك 0.28 mg 3%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.21 mg 9%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 1.6 g | 23 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 0.8 g | 11 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 2.5 g | 34 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 3.3 g | 46 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 4.1 g | 57 g | 0.8 g |
أسئلة عن لفت البراري
كم سعرة حرارية في 100 g من لفت البراري؟
يحتوي 100 g من لفت البراري على 129 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لفت البراري؟
يحتوي 50 g من لفت البراري على 65 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لفت البراري؟
يحتوي 150 g من لفت البراري على 194 سعرة حرارية، و2.5 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من لفت البراري؟
يحتوي 200 g من لفت البراري على 258 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من لفت البراري؟
يحتوي 250 g من لفت البراري على 323 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6935 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
