المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 470 kcal —
- البروتين 9 g 18%
- الكربوهيدرات 59 g 22%
- الدهون 24 g 30%
- الألياف 9.3 g 33%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 730 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 470 | 9 g | 59 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 4.5 g | 30 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 705 | 14 g | 89 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 940 | 18 g | 119 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 1175 | 23 g | 148 g | 59 g |
أسئلة عن فشار
كيف تُحضّر الفشار في قدر على الموقد؟
سخّن طبقة رقيقة من الزيت في قدر ثقيل، واختبر الحرارة بثلاث حبات؛ عندما تنفجر، أضف بقية الحبوب وغطِّ القدر. حرّكه بين حين وآخر، وارفعه عن النار عندما تتباعد أصوات الفرقعة إلى ثانيتين أو ثلاث.
لماذا تبقى بعض حبات الفشار غير منفوشة؟
تحتاج الحبة إلى رطوبة محبوسة داخل قشرتها لتوليد البخار؛ وقد لا تنفجر إذا كانت جافة أو متشققة، أو إذا لم يسخن القدر بما يكفي. لا ترفع الحرارة كثيرًا، لأن الزيت قد يحترق قبل أن تنفجر الحبات.
كيف تحفظ الفشار ليبقى مقرمشًا؟
اتركه يبرد تمامًا قبل وضعه في وعاء محكم الإغلاق؛ فالبخار المحبوس يجعله طريًا. تناوله خلال أيام قليلة، وأبعده عن الرطوبة والحرارة.
بماذا يُتبّل الفشار، وما الأطباق التي يدخل فيها؟
أضف الملح أو التوابل إلى الفشار وهو دافئ كي تلتصق به، أو قلّبه بقليل من الزبدة المذابة. يُقدَّم وجبة خفيفة، ويمكن مزجه بالمكسرات أو الفاكهة المجففة لصنع خليط مقرمش.
هل الفشار مناسب للأطفال الصغار؟
قد تعلق الحبات المنفوخة في مجرى التنفس، لذلك لا تقدّمه للأطفال دون سن الرابعة. وبعد ذلك، قدّمه تحت إشراف شخص بالغ، مع جلوس الطفل بهدوء ومضغه جيدًا.
هل يمكن إعداد الفشار في الميكروويف من دون كيس جاهز؟
نعم؛ ضع حبوب الفشار في وعاء زجاجي مخصص للميكروويف، وغطّه بغطاء يسمح بخروج البخار. سخّنه حتى تتباعد الفرقعات إلى ثانيتين أو ثلاث، وافتح الوعاء بحذر لأن البخار ساخن.
المصدر: CoFID (UK) 17-692 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف