اعرف ما يوجد في طبقك

فشار

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

عادي، منفوخ بالهواء، دون دهون أو ملح مضاف

368
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات60 g
دهون4.1 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 368 kcal —
  • البروتين 14 g 28%
  • الكربوهيدرات 60 g 22%
  • الدهون 4.1 g 5%
  • الدهون المشبعة 0.7 g 3%
  • الألياف 16 g 56%
  • السكريات 1 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g36814 g60 g4.1 g
50 g50 g1847.1 g30 g2.1 g
150 g150 g55221 g90 g6.2 g
200 g200 g73628 g120 g8.2 g
250 g250 g92035 g150 g10 g

أسئلة عن فشار

كيف تُحضّر الفشار في قدر على الموقد؟

سخّن طبقة رقيقة من الزيت في قدر ثقيل بغطاء، ثم أضف الحبوب بطبقة واحدة وغطِّ القدر. حرّكه بين حين وآخر، وارفعه عن النار عندما تتباعد الفرقعات إلى ثانيتين أو ثلاث؛ لا ترفع الغطاء قبل أن يهدأ.

هل يمكن إعداد الفشار في الميكروويف من دون كيس جاهز؟

نعم. ضع الحبوب في وعاء زجاجي عميق مخصّص للميكروويف، وغطِّه بغطاء يسمح بخروج البخار؛ سخّنه حتى تتباعد الفرقعات بضع ثوانٍ، ثم أوقف الجهاز كي لا يحترق. لا تستخدم وعاءً محكم الإغلاق.

كيف تجعل الفشار مقرمشًا ولا تحرقه؟

استخدم حرارة متوسطة، ولا تنتظر حتى تتوقف الفرقعات تمامًا؛ خفّف النار أو ارفع القدر عندما تطول الفواصل بينها. اترك البخار يخرج بعد الطهي، ثم أضف الملح أو التوابل كي لا يطرى الفشار.

كيف تحفظ حبوب الفشار قبل طهيها؟

احفظها في وعاء محكم الإغلاق، في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار والحرارة. الرطوبة تجعل الحبوب أقل نجاحًا في الفرقعة؛ أما الفشار المطهو فيُحفظ في وعاء محكم بعد أن يبرد.

كيف تعيد القرمشة إلى الفشار الذي أصبح طريًا؟

افرده على صينية وأدخله فرنًا منخفض الحرارة، نحو 120 °م، لبضع دقائق مع مراقبته كيلا يتحمّر. اتركه يبرد قبل تقديمه؛ فالقرمشة تظهر أوضح بعد خروج البخار.

ما التوابل التي تناسب الفشار؟

جرّب الفلفل الحلو أو الكمون أو الفلفل الأسود، أو أضف القرفة إذا أردته حلوًا. أضف التوابل إلى الفشار وهو دافئ، مع رشة زيت أو زبدة مذابة تساعدها على الالتصاق.

هل الفشار مناسب للأطفال الصغار؟

قد تسبب حبات الفشار الكاملة أو غير المفرقعة الاختناق، لذلك لا تقدّمه لطفل صغير لا يستطيع مضغ الأطعمة الصلبة جيدًا. أبعد الحبات القاسية، واجعل الطفل جالسًا وتحت إشرافك أثناء الأكل.

المصدر: ausnut F006843 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف