اعرف ما يوجد في طبقك
توفو عادي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مغلف مسبقاً
147
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين13 g
كربوهيدرات2.9 g
دهون8.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 147 kcal —
- البروتين 13 g 27%
- الكربوهيدرات 2.9 g 1%
- الدهون 8.5 g 11%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 10 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0.21 µg 0%
- فيتامين ك 12.7 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.13 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 25.1 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 100 mg 8%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 100 mg 24%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 140 mg 3%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.24 mg 27%
- المنغنيز 0.93 mg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 2.9 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.7 g | 1.4 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 20 g | 4.3 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 27 g | 5.7 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 34 g | 7.2 g | 21 g |
أسئلة عن توفو عادي
كم سعرة حرارية في 100 g من توفو عادي؟
يحتوي 100 g من توفو عادي على 147 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توفو عادي؟
يحتوي 50 g من توفو عادي على 74 سعرة حرارية، و6.7 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توفو عادي؟
يحتوي 150 g من توفو عادي على 221 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من توفو عادي؟
يحتوي 200 g من توفو عادي على 294 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و5.7 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من توفو عادي؟
يحتوي 250 g من توفو عادي على 368 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20904 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
