اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البلايس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مطهو على البخار، فيليه موزون بالعظام والجلد
68
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين15 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 68 kcal —
- البروتين 15 g 29%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 130 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 0.5 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 2 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.54 mg 11%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- البيوتين (ب7) 28.4 µg 95%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.1 µg 46%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.09 mg 1%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 139 mg 11%
- البوتاسيوم 200 mg 4%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 31 µg 56%
- اليود 27 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 15 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 7.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 22 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 29 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 36 g | 0 g | 2.8 g |
أسئلة عن سمك البلايس
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البلايس؟
يحتوي 100 g من سمك البلايس على 68 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البلايس؟
يحتوي 50 g من سمك البلايس على 34 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البلايس؟
يحتوي 150 g من سمك البلايس على 102 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البلايس؟
يحتوي 200 g من سمك البلايس على 136 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البلايس؟
يحتوي 250 g من سمك البلايس على 170 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-480 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
