اعرف ما يوجد في طبقك

سمك البلايس

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

لحم فقط، نئ

76
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين16 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 76 kcal —
  • البروتين 16 g 33%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 1.2 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.2 g 1%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 147 mg 6%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين هـ 0.57 mg 4%
  • الثيامين (ب1) 0.33 mg 28%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
  • النياسين (ب3) 2.5 mg 16%
  • حمض البانتوثينيك (ب5) 0.77 mg 15%
  • فيتامين ب6 0.23 mg 14%
  • البيوتين (ب7) 35.7 µg 119%
  • الفولات (ب9) 12 µg 3%
  • فيتامين ب12 1.3 µg 54%

المعادن

  • الكالسيوم 17 mg 1%
  • الحديد 0.1 mg 1%
  • المغنيسيوم 21 mg 5%
  • الفوسفور 157 mg 13%
  • البوتاسيوم 226 mg 5%
  • الزنك 0.5 mg 5%
  • النحاس 0.01 mg 1%
  • السيلينيوم 35 µg 64%
  • اليود 31 µg 21%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g7616 g0 g1.2 g
50 g50 g388.2 g0 g0.6 g
150 g150 g11425 g0 g1.8 g
200 g200 g15233 g0 g2.4 g
250 g250 g19041 g0 g3 g

أسئلة عن سمك البلايس

كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البلايس؟

يحتوي 100 g من سمك البلايس على 76 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البلايس؟

يحتوي 50 g من سمك البلايس على 38 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البلايس؟

يحتوي 150 g من سمك البلايس على 114 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البلايس؟

يحتوي 200 g من سمك البلايس على 152 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البلايس؟

يحتوي 250 g من سمك البلايس على 190 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.

المصدر: CoFID (UK) 16-381 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف