اعرف ما يوجد في طبقك
ثمار الصنوبر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
محمص (نافاهو)
541
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.4 g
كربوهيدرات7.7 g
دهون34 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 541 kcal —
- البروتين 7.4 g 15%
- الكربوهيدرات 7.7 g 3%
- الدهون 34 g 44%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 43 g 155%
- الصوديوم 310 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 11.3 mg 75%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 18%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 1.6 mg 10%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.79 mg 16%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 3.5 mg 20%
- المغنيسيوم 152 mg 36%
- الفوسفور 345 mg 28%
- البوتاسيوم 458 mg 10%
- الزنك 2.9 mg 26%
- النحاس 0.65 mg 73%
- المنغنيز 1.7 mg 76%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 541 | 7.4 g | 7.7 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 271 | 3.7 g | 3.8 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 812 | 11 g | 12 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 1082 | 15 g | 15 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 1353 | 19 g | 19 g | 85 g |
أسئلة عن ثمار الصنوبر
كم سعرة حرارية في 100 g من ثمار الصنوبر؟
يحتوي 100 g من ثمار الصنوبر على 541 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ثمار الصنوبر؟
يحتوي 50 g من ثمار الصنوبر على 271 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ثمار الصنوبر؟
يحتوي 150 g من ثمار الصنوبر على 812 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و51 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ثمار الصنوبر؟
يحتوي 200 g من ثمار الصنوبر على 1082 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ثمار الصنوبر؟
يحتوي 250 g من ثمار الصنوبر على 1353 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و85 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169821 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
