اعرف ما يوجد في طبقك
Pine nut, pine kernel
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
688
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين14 g
كربوهيدرات5 g
دهون68 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 688 kcal —
- البروتين 14 g 27%
- الكربوهيدرات 5 g 2%
- الدهون 68 g 88%
- الدهون المشبعة 4.9 g 24%
- الألياف 3.7 g 13%
- السكريات 3.6 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.4 µg 0%
- فيتامين ج 0.8 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 9.3 mg 62%
- فيتامين ك 53.9 µg 45%
- الثيامين (ب1) 0.36 mg 30%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- فيتامين ب6 0.09 mg 6%
- الفولات (ب9) 34 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 5.5 mg 31%
- المغنيسيوم 251 mg 60%
- الفوسفور 575 mg 46%
- البوتاسيوم 597 mg 13%
- الزنك 6.5 mg 59%
- النحاس 1.3 mg 147%
- المنغنيز 8.8 mg 383%
- السيلينيوم 0.7 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 688 | 14 g | 5 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 344 | 6.8 g | 2.5 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1032 | 21 g | 7.5 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1376 | 27 g | 10 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1720 | 34 g | 13 g | 171 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Pine nut, pine kernel
كم سعرة حرارية في 100 g من Pine nut, pine kernel؟
يحتوي 100 g من Pine nut, pine kernel على 688 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و68 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Pine nut, pine kernel؟
يحتوي 50 g من Pine nut, pine kernel على 344 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Pine nut, pine kernel؟
يحتوي 150 g من Pine nut, pine kernel على 1032 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و103 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Pine nut, pine kernel؟
يحتوي 200 g من Pine nut, pine kernel على 1376 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و137 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Pine nut, pine kernel؟
يحتوي 250 g من Pine nut, pine kernel على 1720 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و171 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 30968 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
