اعرف ما يوجد في طبقك

سمك الرمح

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيئ

87
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون1.2 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 87 kcal —
  • البروتين 19 g 38%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 1.2 g 2%
  • الدهون المشبعة 0.7 g 3%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 53 mg 2%
  • الكوليسترول 39 mg 13%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 6 µg 1%
  • فيتامين ج 3 mg 3%
  • فيتامين د 0.9 µg 5%
  • فيتامين هـ 0.7 mg 5%
  • فيتامين ك 0 µg 0%
  • الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
  • النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
  • فيتامين ب6 0.15 mg 9%
  • فيتامين ب12 24 µg 1000%
  • الكولين 65 mg 12%

المعادن

  • الكالسيوم 50 mg 4%
  • الحديد 0.3 mg 2%
  • المغنيسيوم 29 mg 7%
  • الفوسفور 240 mg 19%
  • البوتاسيوم 368 mg 8%
  • الزنك 0.96 mg 9%
  • النحاس 0.02 mg 2%
  • المنغنيز 0.04 mg 2%
  • السيلينيوم 5.4 µg 10%
  • اليود 8 µg 5%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g8719 g0 g1.2 g
50 g50 g439.5 g0 g0.6 g
150 g150 g13029 g0 g1.8 g
200 g200 g17438 g0 g2.4 g
250 g250 g21748 g0 g3 g

أسئلة عن سمك الرمح

كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الرمح؟

يحتوي 100 g من سمك الرمح على 87 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الرمح؟

يحتوي 50 g من سمك الرمح على 43 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الرمح؟

يحتوي 150 g من سمك الرمح على 130 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الرمح؟

يحتوي 200 g من سمك الرمح على 174 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الرمح؟

يحتوي 250 g من سمك الرمح على 217 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.

المصدر: Frida (Denmark) 611 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف