اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الكراكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مغطى بالبقسماط، مقلي
175
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات8.3 g
دهون7.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 175 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 8.3 g 3%
- الدهون 7.1 g 9%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0.4 g 1%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 260 mg 11%
- الكوليسترول 83.1 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 43.9 µg 5%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2.3 µg 11%
- فيتامين هـ 2 mg 14%
- فيتامين ك 7.1 µg 6%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 3.7 mg 23%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 9.7 µg 2%
- فيتامين ب12 1.7 µg 69%
المعادن
- الكالسيوم 52.4 mg 4%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 29.4 mg 7%
- الفوسفور 243 mg 19%
- البوتاسيوم 331 mg 7%
- الزنك 1.2 mg 10%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.1 mg 5%
- السيلينيوم 23 µg 42%
- اليود 59.8 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 19 g | 8.3 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9.5 g | 4.1 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 29 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 38 g | 17 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 48 g | 21 g | 18 g |
أسئلة عن سمك الكراكي
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الكراكي؟
يحتوي 100 g من سمك الكراكي على 175 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الكراكي؟
يحتوي 50 g من سمك الكراكي على 88 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و4.1 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الكراكي؟
يحتوي 150 g من سمك الكراكي على 263 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الكراكي؟
يحتوي 200 g من سمك الكراكي على 350 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الكراكي؟
يحتوي 250 g من سمك الكراكي على 438 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 8010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
