اعرف ما يوجد في طبقك
بازلاء الحمام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
136
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.2 g
كربوهيدرات19 g
دهون1.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 136 kcal —
- البروتين 7.2 g 14%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 5.1 g 18%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 39 mg 43%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 24 µg 20%
- الثيامين (ب1) 0.4 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 173 µg 43%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 45.8 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 68 mg 16%
- الفوسفور 127 mg 10%
- البوتاسيوم 552 mg 12%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.57 mg 25%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 19 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
أسئلة عن بازلاء الحمام
كم سعرة حرارية في 100 g من بازلاء الحمام؟
يحتوي 100 g من بازلاء الحمام على 136 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بازلاء الحمام؟
يحتوي 50 g من بازلاء الحمام على 68 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بازلاء الحمام؟
يحتوي 150 g من بازلاء الحمام على 204 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بازلاء الحمام؟
يحتوي 200 g من بازلاء الحمام على 272 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بازلاء الحمام؟
يحتوي 250 g من بازلاء الحمام على 340 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2162 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
