اعرف ما يوجد في طبقك
البازلاء القبرصية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، نية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 136 kcal —
- البروتين 7.2 g 14%
- الكربوهيدرات 19 g 7%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 5.1 g 18%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 39 mg 43%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 24 µg 20%
- الثيامين (ب1) 0.4 mg 33%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 173 µg 43%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 45.8 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 68 mg 16%
- الفوسفور 127 mg 10%
- البوتاسيوم 552 mg 12%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.57 mg 25%
- السيلينيوم 1.5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7.2 g | 19 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5.1 g |
| ½ حصة | 77 g | 105 | 5.5 g | 15 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7.6 g |
| 4 حصص | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3.6 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4.1 g |
أسئلة عن البازلاء القبرصية
كم سعرة حرارية في 100 g من البازلاء القبرصية؟
يحتوي 100 g من البازلاء القبرصية على 136 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (154 g) من البازلاء القبرصية؟
يحتوي 1 حصة (154 g) من البازلاء القبرصية على 209 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (308 g) من البازلاء القبرصية؟
يحتوي 2 حصتان (308 g) من البازلاء القبرصية على 419 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و58 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (77 g) من البازلاء القبرصية؟
يحتوي ½ حصة (77 g) من البازلاء القبرصية على 105 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (462 g) من البازلاء القبرصية؟
يحتوي 3 حصص (462 g) من البازلاء القبرصية على 628 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و87 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (616 g) من البازلاء القبرصية؟
يحتوي 4 حصص (616 g) من البازلاء القبرصية على 838 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من البازلاء القبرصية؟
يحتوي 50 g من البازلاء القبرصية على 68 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و9.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من البازلاء القبرصية؟
يحتوي 150 g من البازلاء القبرصية على 204 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170025 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
