اعرف ما يوجد في طبقك
بلوبن (لوبيا عادية)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب ناضجة جافة
343
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات48 g
دهون1.5 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 343 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 48 g 17%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 15 g 54%
- الصوديوم 17 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.64 mg 54%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 14%
- النياسين (ب3) 3 mg 19%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.28 mg 17%
- الفولات (ب9) 456 µg 114%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 130 mg 10%
- الحديد 5.2 mg 29%
- المغنيسيوم 183 mg 44%
- الفوسفور 367 mg 29%
- البوتاسيوم 1392 mg 30%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 1.1 mg 117%
- المنغنيز 1.8 mg 78%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22 g | 48 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 24 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 33 g | 72 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43 g | 96 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54 g | 120 g | 3.7 g |
أسئلة عن بلوبن (لوبيا عادية)
كم سعرة حرارية في 100 g من بلوبن (لوبيا عادية)؟
يحتوي 100 g من بلوبن (لوبيا عادية) على 343 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بلوبن (لوبيا عادية)؟
يحتوي 50 g من بلوبن (لوبيا عادية) على 172 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بلوبن (لوبيا عادية)؟
يحتوي 150 g من بلوبن (لوبيا عادية) على 515 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بلوبن (لوبيا عادية)؟
يحتوي 200 g من بلوبن (لوبيا عادية) على 686 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و96 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بلوبن (لوبيا عادية)؟
يحتوي 250 g من بلوبن (لوبيا عادية) على 858 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و120 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3312 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
