اعرف ما يوجد في طبقك
عدس تركي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
حبوب ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 121 kcal —
- البروتين 6.8 g 14%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 6.7 g 24%
- الصوديوم 241 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.78 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 111 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 43 mg 3%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 46 mg 11%
- الفوسفور 119 mg 10%
- البوتاسيوم 384 mg 8%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.5 mg 22%
- السيلينيوم 2.9 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 6.8 g | 17 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 168 g | 203 | 11 g | 28 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 336 g | 407 | 23 g | 56 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 84 g | 102 | 5.7 g | 14 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 504 g | 610 | 34 g | 83 g | 1.9 g |
| 4 حصص | 672 g | 813 | 45 g | 111 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 3.4 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 10 g | 25 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 14 g | 33 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 17 g | 41 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن عدس تركي
كم سعرة حرارية في 100 g من عدس تركي؟
يحتوي 100 g من عدس تركي على 121 سعرة حرارية، و6.8 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (168 g) من عدس تركي؟
يحتوي 1 حصة (168 g) من عدس تركي على 203 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (336 g) من عدس تركي؟
يحتوي 2 حصتان (336 g) من عدس تركي على 407 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (84 g) من عدس تركي؟
يحتوي ½ حصة (84 g) من عدس تركي على 102 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (504 g) من عدس تركي؟
يحتوي 3 حصص (504 g) من عدس تركي على 610 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و83 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (672 g) من عدس تركي؟
يحتوي 4 حصص (672 g) من عدس تركي على 813 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و111 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من عدس تركي؟
يحتوي 50 g من عدس تركي على 61 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من عدس تركي؟
يحتوي 150 g من عدس تركي على 182 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172472 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
