اعرف ما يوجد في طبقك
جوز البقان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحمّص جاف، بدون ملح مُضاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 710 kcal —
- البروتين 9.5 g 19%
- الكربوهيدرات 4.2 g 2%
- الدهون 74 g 95%
- الدهون المشبعة 6.3 g 31%
- الألياف 9.4 g 34%
- السكريات 4.1 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.3 mg 9%
- الثيامين (ب1) 0.45 mg 38%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 7%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 72 mg 6%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 132 mg 31%
- الفوسفور 293 mg 23%
- البوتاسيوم 424 mg 9%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 1.2 mg 130%
- المنغنيز 3.9 mg 171%
- السيلينيوم 4 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 710 | 9.5 g | 4.2 g | 74 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 201 | 2.7 g | 1.2 g | 21 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 403 | 5.4 g | 2.4 g | 42 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 101 | 1.3 g | 0.6 g | 11 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 604 | 8.1 g | 3.5 g | 63 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 805 | 11 g | 4.7 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 355 | 4.8 g | 2.1 g | 37 g |
| 150 g | 150 g | 1065 | 14 g | 6.2 g | 111 g |
| 200 g | 200 g | 1420 | 19 g | 8.3 g | 149 g |
| 250 g | 250 g | 1775 | 24 g | 10 g | 186 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن جوز البقان
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز البقان؟
يحتوي 100 g من جوز البقان على 710 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و74 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من جوز البقان؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من جوز البقان على 201 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من جوز البقان؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من جوز البقان على 403 سعرة حرارية، و5.4 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من جوز البقان؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من جوز البقان على 101 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من جوز البقان؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من جوز البقان على 604 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من جوز البقان؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من جوز البقان على 805 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و84 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز البقان؟
يحتوي 50 g من جوز البقان على 355 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز البقان؟
يحتوي 150 g من جوز البقان على 1065 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و111 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170183 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
