اعرف ما يوجد في طبقك
جوز البقان
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحمّص بالزيت، مع ملح مُضاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 715 kcal —
- البروتين 9.2 g 18%
- الكربوهيدرات 3.5 g 1%
- الدهون 75 g 96%
- الدهون المشبعة 7.2 g 36%
- الألياف 9.5 g 34%
- السكريات 4 g —
- الصوديوم 393 mg 17%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 5 µg 1%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.5 mg 17%
- الثيامين (ب1) 0.47 mg 39%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 1.2 mg 8%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.19 mg 11%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 67 mg 5%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 121 mg 29%
- الفوسفور 263 mg 21%
- البوتاسيوم 392 mg 8%
- الزنك 4.5 mg 41%
- النحاس 1.2 mg 133%
- المنغنيز 3.7 mg 161%
- السيلينيوم 6 µg 11%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 715 | 9.2 g | 3.5 g | 75 g |
| 1 حصة | 110 g | 787 | 10 g | 3.9 g | 83 g |
| 2 حصتان | 220 g | 1573 | 20 g | 7.7 g | 166 g |
| ½ حصة | 55 g | 393 | 5.1 g | 1.9 g | 41 g |
| 3 حصص | 330 g | 2360 | 30 g | 12 g | 248 g |
| 4 حصص | 440 g | 3146 | 41 g | 15 g | 331 g |
| 50 g | 50 g | 358 | 4.6 g | 1.8 g | 38 g |
| 150 g | 150 g | 1073 | 14 g | 5.3 g | 113 g |
| 200 g | 200 g | 1430 | 18 g | 7 g | 151 g |
| 250 g | 250 g | 1788 | 23 g | 8.8 g | 188 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن جوز البقان
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز البقان؟
يحتوي 100 g من جوز البقان على 715 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و75 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (110 g) من جوز البقان؟
يحتوي 1 حصة (110 g) من جوز البقان على 787 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و83 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (220 g) من جوز البقان؟
يحتوي 2 حصتان (220 g) من جوز البقان على 1573 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و166 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (55 g) من جوز البقان؟
يحتوي ½ حصة (55 g) من جوز البقان على 393 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (330 g) من جوز البقان؟
يحتوي 3 حصص (330 g) من جوز البقان على 2360 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و248 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (440 g) من جوز البقان؟
يحتوي 4 حصص (440 g) من جوز البقان على 3146 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و331 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز البقان؟
يحتوي 50 g من جوز البقان على 358 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و38 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز البقان؟
يحتوي 150 g من جوز البقان على 1073 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و5.3 g من الكربوهيدرات، و113 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169425 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
