اعرف ما يوجد في طبقك
أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 326 kcal —
- البروتين 48 g 96%
- الكربوهيدرات 31 g 11%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 5.2 g 19%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 1.3 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 3.2 mg 266%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 20%
- النياسين (ب3) 7.3 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 6.6 mg 132%
- فيتامين ب6 0.75 mg 44%
- الفولات (ب9) 222 µg 56%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 114 mg 9%
- الحديد 6.6 mg 37%
- المغنيسيوم 346 mg 82%
- الفوسفور 689 mg 55%
- البوتاسيوم 67 mg 1%
- الزنك 5 mg 45%
- النحاس 1.7 mg 190%
- المنغنيز 2 mg 86%
- السيلينيوم 58.2 µg 106%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 326 | 48 g | 31 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 64 g | 209 | 31 g | 20 g | 1 g |
| 2 حصتان | 128 g | 417 | 62 g | 39 g | 2.1 g |
| ½ حصة | 32 g | 104 | 15 g | 9.8 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 192 g | 626 | 92 g | 59 g | 3.1 g |
| 4 حصص | 256 g | 835 | 123 g | 78 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 24 g | 15 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 489 | 72 g | 46 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 652 | 96 g | 61 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 815 | 120 g | 77 g | 4 g |
أسئلة عن أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا
كم سعرة حرارية في 100 g من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي 100 g من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 326 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (64 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي 1 حصة (64 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 209 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (128 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي 2 حصتان (128 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 417 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (32 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي ½ حصة (32 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 104 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (192 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي 3 حصص (192 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 626 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (256 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي 4 حصص (256 g) من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 835 سعرة حرارية، و123 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي 50 g من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 163 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا؟
يحتوي 150 g من أبلاط بذور الشمس مزولة الدسم جزئيًا على 489 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170156 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
