اعرف ما يوجد في طبقك
وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 342 kcal —
- البروتين 36 g 71%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.2 mg 96%
- الريبوفلافين (ب2) 0.41 mg 32%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 4 mg 80%
- فيتامين ب6 1.2 mg 68%
- الفولات (ب9) 159 µg 40%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 77 mg 6%
- الحديد 4.9 mg 27%
- المغنيسيوم 350 mg 83%
- الفوسفور 638 mg 51%
- البوتاسيوم 68 mg 1%
- الزنك 5 mg 46%
- النحاس 1.7 mg 193%
- المنغنيز 2 mg 87%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 36 g | 49 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 97 | 10 g | 14 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 194 | 20 g | 28 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 48 | 5 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 291 | 30 g | 41 g | 2 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 388 | 40 g | 55 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 18 g | 24 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 53 g | 73 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 71 g | 98 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 89 g | 122 g | 6 g |
أسئلة عن وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً
كم سعرة حرارية في 100 g من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي 100 g من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 342 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 97 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 194 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 48 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 291 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 388 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و55 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي 50 g من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 171 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً؟
يحتوي 150 g من وجبة بذور القرطم منزوعة الدسم جزئياً على 513 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170559 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
