اعرف ما يوجد في طبقك
فقرة ظهر النعامة العليا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 119 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3 g 4%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 4.9 µg 206%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.1 mg 17%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 214 mg 17%
- البوتاسيوم 312 mg 7%
- الزنك 3.8 mg 34%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 35.4 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 1 حصة | 85 g | 101 | 18 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 202 | 37 g | 0 g | 5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 51 | 9.2 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 303 | 55 g | 0 g | 7.5 g |
| 4 حصص | 340 g | 405 | 74 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 33 g | 0 g | 4.4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
أسئلة عن فقرة ظهر النعامة العليا
كم سعرة حرارية في 100 g من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 100 g من فقرة ظهر النعامة العليا على 119 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 101 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 202 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 51 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 303 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 405 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 50 g من فقرة ظهر النعامة العليا على 60 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 150 g من فقرة ظهر النعامة العليا على 179 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174489 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
