اعرف ما يوجد في طبقك
فقرة ظهر النعامة العليا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 155 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.9 g 5%
- الدهون المشبعة 1.3 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 77 mg 3%
- الكوليسترول 93 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- فيتامين ك 3.4 µg 3%
- الثيامين (ب1) 0.23 mg 19%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 7.1 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 6.2 µg 257%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.3 mg 18%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 245 mg 20%
- البوتاسيوم 353 mg 8%
- الزنك 4.7 mg 43%
- النحاس 0.15 mg 16%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.6 µg 67%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 28 g | 0 g | 3.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 132 | 24 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 264 | 48 g | 0 g | 6.6 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 66 | 12 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 395 | 72 g | 0 g | 9.9 g |
| 4 حصص | 340 g | 527 | 96 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 14 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 42 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 56 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 70 g | 0 g | 9.7 g |
أسئلة عن فقرة ظهر النعامة العليا
كم سعرة حرارية في 100 g من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 100 g من فقرة ظهر النعامة العليا على 155 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 132 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 264 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 66 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 395 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فقرة ظهر النعامة العليا على 527 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 50 g من فقرة ظهر النعامة العليا على 78 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فقرة ظهر النعامة العليا؟
يحتوي 150 g من فقرة ظهر النعامة العليا على 233 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174490 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
