اعرف ما يوجد في طبقك
لحم فخذ النعام المستدير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.8 g 4%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 72 mg 3%
- الكوليسترول 71 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.52 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 5 µg 209%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 3.5 mg 20%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 216 mg 17%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 35.8 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 22 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 99 | 19 g | 0 g | 2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 197 | 37 g | 0 g | 4.1 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 49 | 9.3 g | 0 g | 1 g |
| 3 حصص | 255 g | 296 | 56 g | 0 g | 6.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 394 | 75 g | 0 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 33 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 44 g | 0 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 55 g | 0 g | 6 g |
أسئلة عن لحم فخذ النعام المستدير
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي 100 g من لحم فخذ النعام المستدير على 116 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم فخذ النعام المستدير على 99 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم فخذ النعام المستدير على 197 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم فخذ النعام المستدير على 49 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم فخذ النعام المستدير على 296 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم فخذ النعام المستدير على 394 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي 50 g من لحم فخذ النعام المستدير على 58 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم فخذ النعام المستدير؟
يحتوي 150 g من لحم فخذ النعام المستدير على 174 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172844 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
