اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه النعام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 123 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 86 mg 4%
- الكوليسترول 80 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.21 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 5 µg 210%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 4.9 mg 27%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 220 mg 18%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.4 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 22 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 52 | 9.4 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 314 | 56 g | 0 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 418 | 75 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 33 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 44 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 55 g | 0 g | 8 g |
أسئلة عن فيليه النعام
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه النعام؟
يحتوي 100 g من فيليه النعام على 123 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه النعام؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه النعام على 105 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه النعام؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه النعام على 209 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه النعام؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه النعام على 52 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه النعام؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه النعام على 314 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه النعام؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه النعام على 418 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه النعام؟
يحتوي 50 g من فيليه النعام على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه النعام؟
يحتوي 150 g من فيليه النعام على 185 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172845 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
