اعرف ما يوجد في طبقك
محار النعامة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 125 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.7 g 5%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 83 mg 4%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 4.9 µg 205%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 3.9 mg 21%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 204 mg 16%
- البوتاسيوم 297 mg 6%
- الزنك 3.6 mg 33%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 33.8 µg 61%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 22 g | 0 g | 3.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 106 | 18 g | 0 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 213 | 37 g | 0 g | 6.2 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 53 | 9.2 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 319 | 55 g | 0 g | 9.4 g |
| 4 حصص | 340 g | 425 | 73 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 11 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 32 g | 0 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 43 g | 0 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 54 g | 0 g | 9.2 g |
أسئلة عن محار النعامة
كم سعرة حرارية في 100 g من محار النعامة؟
يحتوي 100 g من محار النعامة على 125 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار النعامة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار النعامة على 106 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار النعامة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار النعامة على 213 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار النعامة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار النعامة على 53 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار النعامة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار النعامة على 319 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار النعامة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار النعامة على 425 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار النعامة؟
يحتوي 50 g من محار النعامة على 63 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار النعامة؟
يحتوي 150 g من محار النعامة على 188 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174487 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
