اعرف ما يوجد في طبقك
محار النعامة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 159 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 1.7 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 81 mg 4%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.23 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 7.2 mg 45%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 6.3 µg 263%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 4.9 mg 27%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 281 mg 22%
- البوتاسيوم 409 mg 9%
- الزنك 4.9 mg 45%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 46.5 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29 g | 0 g | 4 g |
| 1 حصة | 85 g | 135 | 25 g | 0 g | 3.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 270 | 49 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 405 | 74 g | 0 g | 10 g |
| 4 حصص | 340 g | 541 | 98 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58 g | 0 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72 g | 0 g | 9.9 g |
أسئلة عن محار النعامة
كم سعرة حرارية في 100 g من محار النعامة؟
يحتوي 100 g من محار النعامة على 159 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من محار النعامة؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من محار النعامة على 135 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من محار النعامة؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من محار النعامة على 270 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من محار النعامة؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من محار النعامة على 68 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من محار النعامة؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من محار النعامة على 405 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من محار النعامة؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من محار النعامة على 541 سعرة حرارية، و98 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار النعامة؟
يحتوي 50 g من محار النعامة على 80 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار النعامة؟
يحتوي 150 g من محار النعامة على 239 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172843 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
