اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ النعامة الخارجي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 115 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 90 mg 4%
- الكوليسترول 65 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.21 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.54 mg 32%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 5.2 µg 217%
المعادن
- الكالسيوم 5 mg 0%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 221 mg 18%
- البوتاسيوم 322 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 36.6 µg 67%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 23 g | 0 g | 2 g |
| 1 حصة | 85 g | 98 | 19 g | 0 g | 1.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 196 | 39 g | 0 g | 3.3 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 49 | 9.7 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 293 | 58 g | 0 g | 5 g |
| 4 حصص | 340 g | 391 | 78 g | 0 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 11 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 34 g | 0 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 46 g | 0 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 57 g | 0 g | 4.9 g |
أسئلة عن فخذ النعامة الخارجي
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي 100 g من فخذ النعامة الخارجي على 115 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ النعامة الخارجي على 98 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ النعامة الخارجي على 196 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ النعامة الخارجي على 49 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ النعامة الخارجي على 293 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ النعامة الخارجي على 391 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي 50 g من فخذ النعامة الخارجي على 58 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ النعامة الخارجي؟
يحتوي 150 g من فخذ النعامة الخارجي على 173 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174484 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
