اعرف ما يوجد في طبقك
فخذ النعام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 117 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.7 g 3%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 75 mg 3%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.7 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 23%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 5 µg 207%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 4.4 mg 24%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 211 mg 17%
- البوتاسيوم 308 mg 7%
- الزنك 3.7 mg 34%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 34.9 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 22 g | 0 g | 2.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 99 | 19 g | 0 g | 2.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 199 | 37 g | 0 g | 4.5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 50 | 9.3 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 298 | 56 g | 0 g | 6.8 g |
| 4 حصص | 340 g | 398 | 74 g | 0 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 11 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 33 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 44 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 55 g | 0 g | 6.6 g |
أسئلة عن فخذ النعام
كم سعرة حرارية في 100 g من فخذ النعام؟
يحتوي 100 g من فخذ النعام على 117 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فخذ النعام؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فخذ النعام على 99 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فخذ النعام؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فخذ النعام على 199 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فخذ النعام؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فخذ النعام على 50 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فخذ النعام؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فخذ النعام على 298 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فخذ النعام؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فخذ النعام على 398 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فخذ النعام؟
يحتوي 50 g من فخذ النعام على 59 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فخذ النعام؟
يحتوي 150 g من فخذ النعام على 176 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174483 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
