اعرف ما يوجد في طبقك
أوكارا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 76 kcal —
- البروتين 3.5 g 7%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الصوديوم 9 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.09 mg 2%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 26 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 80 mg 6%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 60 mg 5%
- البوتاسيوم 213 mg 5%
- الزنك 0.56 mg 5%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.4 mg 18%
- السيلينيوم 10.6 µg 19%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3.5 g | 12 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 122 g | 93 | 4.3 g | 15 g | 2.1 g |
| 2 حصتان | 244 g | 185 | 8.6 g | 30 g | 4.2 g |
| ½ حصة | 61 g | 46 | 2.1 g | 7.5 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6.3 g |
| 4 حصص | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1.8 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5.3 g | 18 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8.8 g | 31 g | 4.3 g |
أسئلة عن أوكارا
كم سعرة حرارية في 100 g من أوكارا؟
يحتوي 100 g من أوكارا على 76 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (122 g) من أوكارا؟
يحتوي 1 حصة (122 g) من أوكارا على 93 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (244 g) من أوكارا؟
يحتوي 2 حصتان (244 g) من أوكارا على 185 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (61 g) من أوكارا؟
يحتوي ½ حصة (61 g) من أوكارا على 46 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و7.5 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (366 g) من أوكارا؟
يحتوي 3 حصص (366 g) من أوكارا على 278 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و45 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (488 g) من أوكارا؟
يحتوي 4 حصص (488 g) من أوكارا على 371 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أوكارا؟
يحتوي 50 g من أوكارا على 38 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أوكارا؟
يحتوي 150 g من أوكارا على 114 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172452 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
