اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب المونج الجافة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، جافة
347
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات46 g
دهون1.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 347 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 46 g 17%
- الدهون 1.2 g 1%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 16 g 58%
- السكريات 6.6 g —
- الصوديوم 15 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 4.8 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.51 mg 3%
- فيتامين ك 9 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.62 mg 52%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.9 mg 38%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 625 µg 156%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 97.9 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 132 mg 10%
- الحديد 6.7 mg 37%
- المغنيسيوم 189 mg 45%
- الفوسفور 367 mg 29%
- البوتاسيوم 1246 mg 27%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.94 mg 105%
- المنغنيز 1 mg 45%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 46 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 23 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 36 g | 70 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 48 g | 93 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 60 g | 116 g | 2.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن حبوب المونج الجافة
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب المونج الجافة؟
يحتوي 100 g من حبوب المونج الجافة على 347 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب المونج الجافة؟
يحتوي 50 g من حبوب المونج الجافة على 174 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب المونج الجافة؟
يحتوي 150 g من حبوب المونج الجافة على 521 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من حبوب المونج الجافة؟
يحتوي 200 g من حبوب المونج الجافة على 694 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و93 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من حبوب المونج الجافة؟
يحتوي 250 g من حبوب المونج الجافة على 868 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و116 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3297 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
