اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا المونغ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 105 kcal —
- البروتين 7 g 14%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 7.6 g 27%
- السكريات 2 g —
- الصوديوم 238 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.15 mg 1%
- فيتامين ك 2.7 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.58 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 159 µg 40%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.4 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 48 mg 11%
- الفوسفور 99 mg 8%
- البوتاسيوم 266 mg 6%
- الزنك 0.84 mg 8%
- النحاس 0.16 mg 17%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
- السيلينيوم 2.5 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1.5 g |
| ½ حصة | 101 g | 106 | 7.1 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2.3 g |
| 4 حصص | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا المونغ
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا المونغ؟
يحتوي 100 g من فاصوليا المونغ على 105 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (202 g) من فاصوليا المونغ؟
يحتوي 1 حصة (202 g) من فاصوليا المونغ على 212 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (404 g) من فاصوليا المونغ؟
يحتوي 2 حصتان (404 g) من فاصوليا المونغ على 424 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (101 g) من فاصوليا المونغ؟
يحتوي ½ حصة (101 g) من فاصوليا المونغ على 106 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (606 g) من فاصوليا المونغ؟
يحتوي 3 حصص (606 g) من فاصوليا المونغ على 636 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و70 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (808 g) من فاصوليا المونغ؟
يحتوي 4 حصص (808 g) من فاصوليا المونغ على 848 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و93 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا المونغ؟
يحتوي 50 g من فاصوليا المونغ على 53 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا المونغ؟
يحتوي 150 g من فاصوليا المونغ على 158 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175255 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
