اعرف ما يوجد في طبقك
تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تورتيلا, جاهزة للخبز / للقلي, قمح كامل, متعددة الحبوب, مع ألياف مضافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 288 kcal —
- البروتين 16 g 31%
- الكربوهيدرات 32 g 12%
- الدهون 3.1 g 4%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 17 g 61%
- السكريات 6.8 g —
- الصوديوم 346 mg 15%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.9 mg 6%
- فيتامين ك 4.5 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.35 mg 29%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 1.1 mg 7%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 36.1 µg 9%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 20 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 42.1 mg 3%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 72.8 mg 17%
- الفوسفور 333 mg 27%
- البوتاسيوم 334 mg 7%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.3 mg 34%
- المنغنيز 2.3 mg 98%
- السيلينيوم 18.9 µg 34%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 16 g | 32 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7.8 g | 16 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 431 | 23 g | 49 g | 4.6 g |
| 200 g | 200 g | 575 | 31 g | 65 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 719 | 39 g | 81 g | 7.7 g |
أسئلة عن تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب
كم سعرة حرارية في 100 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب؟
يحتوي 100 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب على 288 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب؟
يحتوي 50 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب على 144 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب؟
يحتوي 150 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب على 431 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب؟
يحتوي 200 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب على 575 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و65 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب؟
يحتوي 250 g من تورتيلا الحبوب الكاملة متعددة الحبوب على 719 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و81 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7928 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
