اعرف ما يوجد في طبقك
محار مشكل الأنواع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 69 kcal —
- البروتين 12 g 24%
- الكربوهيدرات 3.2 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 392 mg 17%
- الكوليسترول 24 mg 8%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.7 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.22 mg 4%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- البيوتين (ب7) 1.1 µg 4%
- الفولات (ب9) 16 µg 4%
- فيتامين ب12 1.4 µg 59%
- الكولين 65 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 0.38 mg 2%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 334 mg 27%
- البوتاسيوم 205 mg 4%
- الزنك 0.91 mg 8%
- النحاس 0.02 mg 3%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 12.8 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 12 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 30 g | 21 | 3.6 g | 1 g | 0.1 g |
| 2 حصتان | 60 g | 41 | 7.2 g | 1.9 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 15 g | 10 | 1.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 90 g | 62 | 11 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 4 حصص | 120 g | 83 | 15 g | 3.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 6 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 18 g | 4.8 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 24 g | 6.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 30 g | 8 g | 1.2 g |
أسئلة عن محار مشكل الأنواع
كم سعرة حرارية في 100 g من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي 100 g من محار مشكل الأنواع على 69 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (30 g) من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي 1 حصة (30 g) من محار مشكل الأنواع على 21 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (60 g) من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي 2 حصتان (60 g) من محار مشكل الأنواع على 41 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (15 g) من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي ½ حصة (15 g) من محار مشكل الأنواع على 10 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (90 g) من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي 3 حصص (90 g) من محار مشكل الأنواع على 62 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (120 g) من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي 4 حصص (120 g) من محار مشكل الأنواع على 83 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي 50 g من محار مشكل الأنواع على 35 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من محار مشكل الأنواع؟
يحتوي 150 g من محار مشكل الأنواع على 104 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174220 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
