اعرف ما يوجد في طبقك
بذور الفول الناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 341 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 33 g 12%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 25 g 89%
- السكريات 5.7 g —
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 1.4 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- فيتامين ك 9 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.56 mg 46%
- الريبوفلافين (ب2) 0.33 mg 26%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.98 mg 20%
- فيتامين ب6 0.37 mg 22%
- الفولات (ب9) 423 µg 106%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 95.8 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 103 mg 8%
- الحديد 6.7 mg 37%
- المغنيسيوم 192 mg 46%
- الفوسفور 421 mg 34%
- البوتاسيوم 1062 mg 23%
- الزنك 3.1 mg 29%
- النحاس 0.82 mg 92%
- المنغنيز 1.6 mg 71%
- السيلينيوم 8.2 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2.3 g |
| 2 حصتان | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4.6 g |
| ½ حصة | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6.9 g |
| 4 حصص | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3.8 g |
أسئلة عن بذور الفول الناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 100 g من بذور الفول الناضجة على 341 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (150 g) من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 1 حصة (150 g) من بذور الفول الناضجة على 512 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (300 g) من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 2 حصتان (300 g) من بذور الفول الناضجة على 1023 سعرة حرارية، و78 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (75 g) من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي ½ حصة (75 g) من بذور الفول الناضجة على 256 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (450 g) من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 3 حصص (450 g) من بذور الفول الناضجة على 1535 سعرة حرارية، و118 g من البروتين، و150 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (600 g) من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 4 حصص (600 g) من بذور الفول الناضجة على 2046 سعرة حرارية، و157 g من البروتين، و200 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 50 g من بذور الفول الناضجة على 171 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 200 g من بذور الفول الناضجة على 682 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175205 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
