اعرف ما يوجد في طبقك
بذور الفول الناضجة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مع الملح
110
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين7.6 g
كربوهيدرات14 g
دهون0.4 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 110 kcal —
- البروتين 7.6 g 15%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5.4 g 19%
- السكريات 1.8 g —
- الصوديوم 241 mg 10%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.3 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.02 mg 0%
- فيتامين ك 2.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.71 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.16 mg 3%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 104 µg 26%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 30.6 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 36 mg 3%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 43 mg 10%
- الفوسفور 125 mg 10%
- البوتاسيوم 268 mg 6%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.26 mg 29%
- المنغنيز 0.42 mg 18%
- السيلينيوم 2.6 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7.6 g | 14 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.8 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بذور الفول الناضجة
كم سعرة حرارية في 100 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 100 g من بذور الفول الناضجة على 110 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 50 g من بذور الفول الناضجة على 55 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 150 g من بذور الفول الناضجة على 165 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 200 g من بذور الفول الناضجة على 220 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من بذور الفول الناضجة؟
يحتوي 250 g من بذور الفول الناضجة على 275 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3352 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
