اعرف ما يوجد في طبقك
Mashed potatoes, water, cooking fat
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 77 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 12 g 4%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 1.1 g 4%
- السكريات 0.5 g —
- الصوديوم 168 mg 7%
- الكوليسترول 1.1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8.2 µg 1%
- فيتامين ج 5.1 mg 6%
- فيتامين د 0.1 µg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 2.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.47 mg 3%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 12.7 µg 3%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 5.9 mg 0%
- الحديد 0.53 mg 3%
- المغنيسيوم 18.9 mg 4%
- الفوسفور 35.8 mg 3%
- البوتاسيوم 265 mg 6%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.51 µg 1%
- اليود 11.3 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 1.5 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0.7 g | 6 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 2.2 g | 18 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 2.9 g | 24 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 3.7 g | 30 g | 5.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Mashed potatoes, water, cooking fat
كم سعرة حرارية في 100 g من Mashed potatoes, water, cooking fat؟
يحتوي 100 g من Mashed potatoes, water, cooking fat على 77 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Mashed potatoes, water, cooking fat؟
يحتوي 50 g من Mashed potatoes, water, cooking fat على 39 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Mashed potatoes, water, cooking fat؟
يحتوي 150 g من Mashed potatoes, water, cooking fat على 116 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Mashed potatoes, water, cooking fat؟
يحتوي 200 g من Mashed potatoes, water, cooking fat على 154 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Mashed potatoes, water, cooking fat؟
يحتوي 250 g من Mashed potatoes, water, cooking fat على 193 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 33183 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
