اعرف ما يوجد في طبقك
ماكريل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلّب
154
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين12 g
كربوهيدرات3.7 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 154 kcal —
- البروتين 12 g 23%
- الكربوهيدرات 3.7 g 1%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 3.7 g —
- الصوديوم 346 mg 15%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 29.1 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 2.6 µg 13%
- فيتامين هـ 1.5 mg 10%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 4.8 mg 30%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.18 mg 4%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- البيوتين (ب7) 6.1 µg 20%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 5.9 µg 244%
- الكولين 76 mg 14%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 23.1 mg 6%
- الفوسفور 122 mg 10%
- البوتاسيوم 357 mg 8%
- الزنك 0.59 mg 5%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.06 mg 3%
- السيلينيوم 19.5 µg 35%
- اليود 12.4 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3.7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.9 g | 1.9 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7.4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9.3 g | 26 g |
أسئلة عن ماكريل
كم سعرة حرارية في 100 g من ماكريل؟
يحتوي 100 g من ماكريل على 154 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماكريل؟
يحتوي 50 g من ماكريل على 77 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماكريل؟
يحتوي 150 g من ماكريل على 231 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ماكريل؟
يحتوي 200 g من ماكريل على 307 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ماكريل؟
يحتوي 250 g من ماكريل على 384 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: Frida (Denmark) 960 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
