اعرف ما يوجد في طبقك
لبن خفيف الدسم مخمر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 40 kcal —
- البروتين 3.3 g 7%
- الكربوهيدرات 4.8 g 2%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.7 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 5.4 g —
- الصوديوم 148 mg 6%
- الكوليسترول 4 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 14 µg 2%
- فيتامين ج 1 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.05 mg 0%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.06 mg 0%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 0.22 µg 9%
- الكولين 17.7 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 116 mg 9%
- الحديد 0.05 mg 0%
- المغنيسيوم 11 mg 3%
- الفوسفور 89 mg 7%
- البوتاسيوم 151 mg 3%
- الزنك 0.42 mg 4%
- النحاس 0.01 mg 1%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 2 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 3.3 g | 4.8 g | 1.1 g |
| 1 حصة | 245 g | 98 | 8.1 g | 12 g | 2.6 g |
| 2 حصتان | 490 g | 196 | 16 g | 24 g | 5.2 g |
| ½ حصة | 122.5 g | 49 | 4.1 g | 5.9 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 735 g | 294 | 24 g | 35 g | 7.9 g |
| 4 حصص | 980 g | 392 | 32 g | 47 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1.7 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 5 g | 7.2 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 6.6 g | 9.6 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 8.3 g | 12 g | 2.7 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لبن خفيف الدسم مخمر
كم سعرة حرارية في 100 g من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي 100 g من لبن خفيف الدسم مخمر على 40 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و4.8 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (245 g) من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي 1 حصة (245 g) من لبن خفيف الدسم مخمر على 98 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (490 g) من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي 2 حصتان (490 g) من لبن خفيف الدسم مخمر على 196 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (122.5 g) من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي ½ حصة (122.5 g) من لبن خفيف الدسم مخمر على 49 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (735 g) من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي 3 حصص (735 g) من لبن خفيف الدسم مخمر على 294 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (980 g) من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي 4 حصص (980 g) من لبن خفيف الدسم مخمر على 392 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و47 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي 50 g من لبن خفيف الدسم مخمر على 20 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لبن خفيف الدسم مخمر؟
يحتوي 150 g من لبن خفيف الدسم مخمر على 60 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و7.2 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170874 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
