اعرف ما يوجد في طبقك
توفو صلب خفيف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
vitasoy usa, nasoya
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 54 kcal —
- البروتين 8.3 g 17%
- الكربوهيدرات 0.7 g 0%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0.6 g 2%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 34 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 95 µg 11%
- فيتامين د 3.9 µg 20%
- فيتامين هـ 5.2 mg 35%
- فيتامين ب12 2.4 µg 98%
المعادن
- الكالسيوم 184 mg 14%
- الحديد 1.6 mg 9%
- الفوسفور 181 mg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 8.3 g | 0.7 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 79 g | 43 | 6.6 g | 0.6 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 158 g | 85 | 13 g | 1.1 g | 2.7 g |
| ½ حصة | 39.5 g | 21 | 3.3 g | 0.3 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 237 g | 128 | 20 g | 1.7 g | 4 g |
| 4 حصص | 316 g | 171 | 26 g | 2.2 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 4.2 g | 0.4 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 13 g | 1.1 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 17 g | 1.4 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 21 g | 1.8 g | 4.3 g |
أسئلة عن توفو صلب خفيف
كم سعرة حرارية في 100 g من توفو صلب خفيف؟
يحتوي 100 g من توفو صلب خفيف على 54 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (79 g) من توفو صلب خفيف؟
يحتوي 1 حصة (79 g) من توفو صلب خفيف على 43 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (158 g) من توفو صلب خفيف؟
يحتوي 2 حصتان (158 g) من توفو صلب خفيف على 85 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39.5 g) من توفو صلب خفيف؟
يحتوي ½ حصة (39.5 g) من توفو صلب خفيف على 21 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (237 g) من توفو صلب خفيف؟
يحتوي 3 حصص (237 g) من توفو صلب خفيف على 128 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (316 g) من توفو صلب خفيف؟
يحتوي 4 حصص (316 g) من توفو صلب خفيف على 171 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توفو صلب خفيف؟
يحتوي 50 g من توفو صلب خفيف على 27 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توفو صلب خفيف؟
يحتوي 150 g من توفو صلب خفيف على 81 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172468 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
