اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه خروف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي، مستورد، طازج، بدون عظم، لحم ودَهْن قابل للفصل، مشذب لدهون 1/8 بوصة، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 110 mg 37%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.77 mg 5%
- الثيامين (ب1) 0.19 mg 16%
- الريبوفلافين (ب2) 0.57 mg 44%
- النياسين (ب3) 9.5 mg 60%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.2 mg 24%
- فيتامين ب6 0.77 mg 45%
- فيتامين ب12 2.7 µg 110%
المعادن
- الكالسيوم 2 mg 0%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 170 mg 14%
- البوتاسيوم 231 mg 5%
- الزنك 2.4 mg 22%
- النحاس 0.14 mg 15%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 9.7 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 31 g | 0 g | 7 g |
| 1 حصة | 85 g | 159 | 26 g | 0 g | 6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 318 | 53 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 79 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 477 | 79 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 636 | 105 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 46 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 62 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 77 g | 0 g | 18 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فيليه خروف
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه خروف؟
يحتوي 100 g من فيليه خروف على 187 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من فيليه خروف؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من فيليه خروف على 159 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من فيليه خروف؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من فيليه خروف على 318 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من فيليه خروف؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من فيليه خروف على 79 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من فيليه خروف؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من فيليه خروف على 477 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من فيليه خروف؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من فيليه خروف على 636 سعرة حرارية، و105 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه خروف؟
يحتوي 50 g من فيليه خروف على 94 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه خروف؟
يحتوي 150 g من فيليه خروف على 281 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174897 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
