اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه غنم
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أسترالي، مستورد، طازج، بدون عظم، لحم هزيل فقط، مشذب لدهن 1/8 بوصة، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 136 kcal —
- البروتين 23 g 47%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 1.9 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 73 mg 3%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.51 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 12%
- الريبوفلافين (ب2) 0.38 mg 29%
- النياسين (ب3) 8.5 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.88 mg 18%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- فيتامين ب12 2.1 µg 89%
المعادن
- الكالسيوم 2 mg 0%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 311 mg 7%
- الزنك 2.3 mg 21%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 8.1 µg 15%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 23 g | 0 g | 4.7 g |
| 1 حصة | 113 g | 154 | 27 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 حصتان | 226 g | 307 | 53 g | 0 g | 11 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 77 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 461 | 79 g | 0 g | 16 g |
| 4 حصص | 452 g | 615 | 106 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 35 g | 0 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 47 g | 0 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 59 g | 0 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فيليه غنم
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه غنم؟
يحتوي 100 g من فيليه غنم على 136 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من فيليه غنم؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من فيليه غنم على 154 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من فيليه غنم؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من فيليه غنم على 307 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من فيليه غنم؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من فيليه غنم على 77 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من فيليه غنم؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من فيليه غنم على 461 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من فيليه غنم؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من فيليه غنم على 615 سعرة حرارية، و106 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه غنم؟
يحتوي 50 g من فيليه غنم على 68 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه غنم؟
يحتوي 150 g من فيليه غنم على 204 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172652 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
