اعرف ما يوجد في طبقك
شعير مقشور
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 354 kcal —
- البروتين 12 g 25%
- الكربوهيدرات 56 g 20%
- الدهون 2.3 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 17 g 62%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.57 mg 4%
- فيتامين ك 2.2 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.65 mg 54%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.6 mg 29%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.32 mg 19%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 33 mg 3%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 133 mg 32%
- الفوسفور 264 mg 21%
- البوتاسيوم 452 mg 10%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.5 mg 55%
- المنغنيز 1.9 mg 84%
- السيلينيوم 37.7 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 56 g | 2.3 g |
| 1 حصة | 184 g | 651 | 23 g | 103 g | 4.2 g |
| 2 حصتان | 368 g | 1303 | 46 g | 207 g | 8.5 g |
| ½ حصة | 92 g | 326 | 12 g | 52 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 552 g | 1954 | 69 g | 310 g | 13 g |
| 4 حصص | 736 g | 2605 | 92 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6.2 g | 28 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 19 g | 84 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31 g | 141 g | 5.8 g |
أسئلة عن شعير مقشور
كم سعرة حرارية في 100 g من شعير مقشور؟
يحتوي 100 g من شعير مقشور على 354 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (184 g) من شعير مقشور؟
يحتوي 1 حصة (184 g) من شعير مقشور على 651 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و103 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (368 g) من شعير مقشور؟
يحتوي 2 حصتان (368 g) من شعير مقشور على 1303 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و207 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (92 g) من شعير مقشور؟
يحتوي ½ حصة (92 g) من شعير مقشور على 326 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و52 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (552 g) من شعير مقشور؟
يحتوي 3 حصص (552 g) من شعير مقشور على 1954 سعرة حرارية، و69 g من البروتين، و310 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (736 g) من شعير مقشور؟
يحتوي 4 حصص (736 g) من شعير مقشور على 2605 سعرة حرارية، و92 g من البروتين، و414 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شعير مقشور؟
يحتوي 50 g من شعير مقشور على 177 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شعير مقشور؟
يحتوي 150 g من شعير مقشور على 531 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170283 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
