اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك سيرلوين منزلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أبلبيز, 9 أوقية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 189 kcal —
- البروتين 27 g 54%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.1 g 12%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 604 mg 26%
- الكوليسترول 79 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين هـ 0.37 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.9 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.35 mg 7%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.7 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 27 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 حصة | 157 g | 297 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 314 g | 593 | 84 g | 0 g | 29 g |
| ½ حصة | 78.5 g | 148 | 21 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 حصص | 471 g | 890 | 127 g | 0 g | 43 g |
| 4 حصص | 628 g | 1187 | 169 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 40 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 54 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 67 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن ستيك سيرلوين منزلي
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي 100 g من ستيك سيرلوين منزلي على 189 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (157 g) من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي 1 حصة (157 g) من ستيك سيرلوين منزلي على 297 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (314 g) من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي 2 حصتان (314 g) من ستيك سيرلوين منزلي على 593 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (78.5 g) من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي ½ حصة (78.5 g) من ستيك سيرلوين منزلي على 148 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (471 g) من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي 3 حصص (471 g) من ستيك سيرلوين منزلي على 890 سعرة حرارية، و127 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و43 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (628 g) من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي 4 حصص (628 g) من ستيك سيرلوين منزلي على 1187 سعرة حرارية، و169 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و57 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي 50 g من ستيك سيرلوين منزلي على 95 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك سيرلوين منزلي؟
يحتوي 150 g من ستيك سيرلوين منزلي على 284 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169831 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
