اعرف ما يوجد في طبقك
قمح ربيعي أحمر صلب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 329 kcal —
- البروتين 15 g 31%
- الكربوهيدرات 56 g 20%
- الدهون 1.9 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 12 g 44%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.5 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.94 mg 19%
- فيتامين ب6 0.34 mg 20%
- الفولات (ب9) 43 µg 11%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 31.2 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 3.6 mg 20%
- المغنيسيوم 124 mg 30%
- الفوسفور 332 mg 27%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.41 mg 46%
- المنغنيز 4.1 mg 176%
- السيلينيوم 70.7 µg 129%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 15 g | 56 g | 1.9 g |
| 1 حصة | 192 g | 632 | 30 g | 107 g | 3.7 g |
| 2 حصتان | 384 g | 1263 | 59 g | 214 g | 7.4 g |
| ½ حصة | 96 g | 316 | 15 g | 54 g | 1.8 g |
| 3 حصص | 576 g | 1895 | 89 g | 322 g | 11 g |
| 4 حصص | 768 g | 2527 | 118 g | 429 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 7.7 g | 28 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 23 g | 84 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 31 g | 112 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 39 g | 140 g | 4.8 g |
أسئلة عن قمح ربيعي أحمر صلب
كم سعرة حرارية في 100 g من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي 100 g من قمح ربيعي أحمر صلب على 329 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و56 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (192 g) من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي 1 حصة (192 g) من قمح ربيعي أحمر صلب على 632 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و107 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (384 g) من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي 2 حصتان (384 g) من قمح ربيعي أحمر صلب على 1263 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و214 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (96 g) من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي ½ حصة (96 g) من قمح ربيعي أحمر صلب على 316 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (576 g) من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي 3 حصص (576 g) من قمح ربيعي أحمر صلب على 1895 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و322 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (768 g) من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي 4 حصص (768 g) من قمح ربيعي أحمر صلب على 2527 سعرة حرارية، و118 g من البروتين، و429 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي 50 g من قمح ربيعي أحمر صلب على 165 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و28 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قمح ربيعي أحمر صلب؟
يحتوي 150 g من قمح ربيعي أحمر صلب على 494 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و84 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168889 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
