اعرف ما يوجد في طبقك
قمح شتوي أحمر صلب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 327 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 59 g 21%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 12 g 44%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- فيتامين ك 1.9 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.38 mg 32%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.95 mg 19%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 38 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 31.2 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 29 mg 2%
- الحديد 3.2 mg 18%
- المغنيسيوم 126 mg 30%
- الفوسفور 288 mg 23%
- البوتاسيوم 363 mg 8%
- الزنك 2.7 mg 24%
- النحاس 0.43 mg 48%
- المنغنيز 4 mg 173%
- السيلينيوم 70.7 µg 129%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 327 | 13 g | 59 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 192 g | 628 | 24 g | 113 g | 3 g |
| 2 حصتان | 384 g | 1256 | 48 g | 227 g | 5.9 g |
| ½ حصة | 96 g | 314 | 12 g | 57 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 576 g | 1884 | 73 g | 340 g | 8.9 g |
| 4 حصص | 768 g | 2511 | 97 g | 453 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 6.3 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 491 | 19 g | 89 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 654 | 25 g | 118 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 818 | 32 g | 148 g | 3.9 g |
أسئلة عن قمح شتوي أحمر صلب
كم سعرة حرارية في 100 g من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي 100 g من قمح شتوي أحمر صلب على 327 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (192 g) من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي 1 حصة (192 g) من قمح شتوي أحمر صلب على 628 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و113 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (384 g) من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي 2 حصتان (384 g) من قمح شتوي أحمر صلب على 1256 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و227 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (96 g) من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي ½ حصة (96 g) من قمح شتوي أحمر صلب على 314 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و57 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (576 g) من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي 3 حصص (576 g) من قمح شتوي أحمر صلب على 1884 سعرة حرارية، و73 g من البروتين، و340 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (768 g) من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي 4 حصص (768 g) من قمح شتوي أحمر صلب على 2511 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و453 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي 50 g من قمح شتوي أحمر صلب على 164 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قمح شتوي أحمر صلب؟
يحتوي 150 g من قمح شتوي أحمر صلب على 491 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168890 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
