اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمدة، مطهوة، مسلوقة، مسفوعة بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 28 kcal —
- البروتين 1.5 g 3%
- الكربوهيدرات 3.5 g 1%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3 g 11%
- السكريات 1.9 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 21 µg 2%
- فيتامين ج 4.1 mg 5%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.04 mg 0%
- فيتامين ك 38.1 µg 32%
- الثيامين (ب1) 0.04 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.38 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.05 mg 1%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 13.5 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 0.66 mg 4%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 29 mg 2%
- البوتاسيوم 159 mg 3%
- الزنك 0.24 mg 2%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.29 mg 13%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 135 g | 38 | 2 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 270 g | 76 | 4 g | 9.3 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 67.5 g | 19 | 1 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0.7 g |
| 4 حصص | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.7 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.2 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3.7 g | 8.6 g | 0.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 28 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و3.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (135 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (135 g) من فاصوليا خضراء على 38 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (270 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (270 g) من فاصوليا خضراء على 76 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (67.5 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (67.5 g) من فاصوليا خضراء على 19 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (405 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (405 g) من فاصوليا خضراء على 113 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (540 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (540 g) من فاصوليا خضراء على 151 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 14 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 42 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169963 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
