اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمدة، جميع الأنماط، مطهوة بالميكروويف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 33 kcal —
- البروتين 2 g 4%
- الكربوهيدرات 3.6 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.4 g 12%
- السكريات 2.6 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 11 mg 12%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 57.7 µg 48%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.49 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.06 mg 4%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
المعادن
- الكالسيوم 61 mg 5%
- الحديد 0.8 mg 4%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 42 mg 3%
- البوتاسيوم 237 mg 5%
- الزنك 0.31 mg 3%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.33 mg 14%
- السيلينيوم 1 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 111 g | 37 | 2.2 g | 4 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 222 g | 73 | 4.4 g | 7.9 g | 0.9 g |
| ½ حصة | 55.5 g | 18 | 1.1 g | 2 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 333 g | 110 | 6.6 g | 12 g | 1.4 g |
| 4 حصص | 444 g | 147 | 8.8 g | 16 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 33 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (111 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (111 g) من فاصوليا خضراء على 37 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (222 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (222 g) من فاصوليا خضراء على 73 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (55.5 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (55.5 g) من فاصوليا خضراء على 18 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (333 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (333 g) من فاصوليا خضراء على 110 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (444 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (444 g) من فاصوليا خضراء على 147 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 17 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 50 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169964 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
