اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجمدة، جميع الأنماط، غير مطهوة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 33 kcal —
- البروتين 1.8 g 4%
- الكربوهيدرات 4.9 g 2%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 2.2 g —
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 27 µg 3%
- فيتامين ج 12.9 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 44.8 µg 37%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.04 mg 3%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 42 mg 3%
- الحديد 0.85 mg 5%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 32 mg 3%
- البوتاسيوم 186 mg 4%
- الزنك 0.26 mg 2%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.37 mg 16%
- السيلينيوم 0.6 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1.8 g | 4.9 g | 0.2 g |
| 1 حصة | 121 g | 40 | 2.2 g | 6 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 242 g | 80 | 4.3 g | 12 g | 0.5 g |
| ½ حصة | 60.5 g | 20 | 1.1 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 363 g | 120 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
| 4 حصص | 484 g | 160 | 8.7 g | 24 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.9 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 2.7 g | 7.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 3.6 g | 9.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 4.5 g | 12 g | 0.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 33 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (121 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (121 g) من فاصوليا خضراء على 40 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (242 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (242 g) من فاصوليا خضراء على 80 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (60.5 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (60.5 g) من فاصوليا خضراء على 20 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (363 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (363 g) من فاصوليا خضراء على 120 سعرة حرارية، و6.5 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (484 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (484 g) من فاصوليا خضراء على 160 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 17 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 50 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169962 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
