اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلبة، بدون ملح مضاف، الأجزاء الصلبة المصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 22 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 2.4 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 2 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 18 µg 2%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.03 mg 0%
- فيتامين ك 38.9 µg 32%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.21 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 28 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 14.7 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 38 mg 3%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 20 mg 2%
- البوتاسيوم 96 mg 2%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 2.4 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 153 g | 34 | 1.7 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 306 g | 67 | 3.4 g | 7.4 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 76.5 g | 17 | 0.9 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 459 g | 101 | 5.1 g | 11 g | 2.1 g |
| 4 حصص | 612 g | 135 | 6.9 g | 15 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 3.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.2 g | 4.8 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.8 g | 6.1 g | 1.2 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 22 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (153 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (153 g) من فاصوليا خضراء على 34 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (306 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (306 g) من فاصوليا خضراء على 67 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (76.5 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (76.5 g) من فاصوليا خضراء على 17 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (459 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (459 g) من فاصوليا خضراء على 101 سعرة حرارية، و5.1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (612 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (612 g) من فاصوليا خضراء على 135 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 11 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 33 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168505 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
