اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلّبة، عبوة عادية، مواد صلبة مسصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 21 kcal —
- البروتين 1.1 g 2%
- الكربوهيدرات 2.3 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 268 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 18 µg 2%
- فيتامين ج 2.8 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.03 mg 0%
- فيتامين ك 38.9 µg 32%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.21 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 14.7 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 37 mg 3%
- الحديد 0.89 mg 5%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 22 mg 2%
- البوتاسيوم 96 mg 2%
- الزنك 0.19 mg 2%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.18 mg 8%
- السيلينيوم 0.4 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 135 g | 28 | 1.4 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 270 g | 57 | 2.8 g | 6.2 g | 1.1 g |
| ½ حصة | 67.5 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 405 g | 85 | 4.3 g | 9.3 g | 1.7 g |
| 4 حصص | 540 g | 113 | 5.7 g | 12 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.7 g | 1 g |
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 21 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (135 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (135 g) من فاصوليا خضراء على 28 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (270 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (270 g) من فاصوليا خضراء على 57 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (67.5 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (67.5 g) من فاصوليا خضراء على 14 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (405 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (405 g) من فاصوليا خضراء على 85 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و9.3 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (540 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (540 g) من فاصوليا خضراء على 113 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 11 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 32 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و3.4 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169143 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
