اعرف ما يوجد في طبقك
فاصوليا خضراء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهوة، مسلوقة، مسصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 35 kcal —
- البروتين 1.9 g 4%
- الكربوهيدرات 4.7 g 2%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.2 g 11%
- السكريات 3.6 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32 µg 4%
- فيتامين ج 9.7 mg 11%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 47.9 µg 40%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 0.61 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.07 mg 1%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 16.9 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 0.65 mg 4%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 29 mg 2%
- البوتاسيوم 146 mg 3%
- الزنك 0.25 mg 2%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.29 mg 12%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 1.9 g | 4.7 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 125 g | 44 | 2.4 g | 5.9 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 250 g | 88 | 4.7 g | 12 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 62.5 g | 22 | 1.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 375 g | 131 | 7.1 g | 18 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 500 g | 175 | 9.5 g | 23 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 0.9 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 2.8 g | 7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 3.8 g | 9.4 g | 0.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن فاصوليا خضراء
كم سعرة حرارية في 100 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 100 g من فاصوليا خضراء على 35 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (125 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 1 حصة (125 g) من فاصوليا خضراء على 44 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و5.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (250 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 2 حصتان (250 g) من فاصوليا خضراء على 88 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (62.5 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي ½ حصة (62.5 g) من فاصوليا خضراء على 22 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (375 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 3 حصص (375 g) من فاصوليا خضراء على 131 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (500 g) من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 4 حصص (500 g) من فاصوليا خضراء على 175 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 50 g من فاصوليا خضراء على 18 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فاصوليا خضراء؟
يحتوي 150 g من فاصوليا خضراء على 53 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169141 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
